บทความสุขภาพการเเบ่งลักษณะโครงสร้างร่างกายแต่ละแบบ วันนี้แอดมินจะพามารู้จักโครงสร้างร่างกายทั้ง 3 แบบกันครับ

ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน เราจึงต้องทำความเข้าใจกับโครงสร้างของร่างกายของตัวเราก่อนที่จะพัฒนารูปร่างของตนเอง เพื่อดึกศักยภาพในการพัฒนาร่างกายให้สูงสุด สามารถจำแนกลักษณะโครงสร้างร่างกายออกเป็น 3 แบบใหญ่ๆ

1. เอกโตมอร์ฟ (Ectomorph) : ผอมบาง

โครงสร้างกระดูกเล็ก ผอม บาง ข้อต่อเล็ก สะโพกเล็ก อกและไหล่แคบ เพิ่มน้ำหนักยาก ระบบเผาผลาญในร่างกายสูง โครงสร้างร่างกายประเภทนี้ต้องการปริมาณแคลลอรี่จำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักตัว มีอัตราเมตาบอลิซึมที่สูงมาก กินเท่าไหร่ก็ถูกเผาผลาญไปหมด น้ำหนักตัวขึ้นยาก และกล้ามเนื้อก็ขึ้นยากด้วย โครงสร้างร่างกายประเภทนี้ควรฝึก การยกเวทเล่นให้หนัก จำนวนครั้งที่ยกน้อยๆ และ เน้นการโฟกัสที่กล้ามเนื้อ

2. เอนโดมอร์ฟ (Endomorph) : อ้วนกลม

โครงกระดูกใหญ่ กล้ามเนื้อเยอะ สะโพกจะกว้างกว่าไหล่ มีเซลส์ไขมันมาก ระบบเผาผลาญในร่างกายต่ำ จึงทำให้มองไม่เห็นกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยาก
โครงสร้างร่างกายประเภทนี้ โครงกระดูกใหญ่ จึงมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ตามไปด้วย ทำให้มีแรงเยอะยกน้ำหนักได้มาก โครงสร้างร่างกายประเภทนี้ควรฝึก การออกกำลังกายควรเน้นการคาร์ดิโอแล้วเสริมด้วยเวทเทรนนิ่ง ต้องควบคุมอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล และไขมัน เพื่อกล้ามเนื้อที่ชัดมากขึ้น

3. มีโซมอร์ฟ (Mesomorph) : สมส่วน

โครงกระดูกไหญ่ ขนาดไหล่กว้างกว่าสะโพก ลำตัวยาวเรียวไปหาเอวเป็นรูปตัว V กล้ามเนื้อขึ้นได้ง่ายและมองเห็นชัดเจน ระบบเผาผลาญในร่างกายสูง เป็นโครงสร้างร่างกายที่ดีที่สุด ถือว่าเป็นรูปร่างในอุดมคติที่ใครๆ ก็อยากมี เหมาะแก่การเล่นเวทเทรนนิ่งมากที่สุด โครงสร้างร่างกายประเภทนี้ควรฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งผสมกับคาร์ดิโอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อดูคมชัดยิ่งขึ้น

สามารถติดตามบทความการออกกำลังกาย สุขภาพได้ทางเว็บ https://stylechill.com