สวัสดีครับแอดมินมี เกร็ดความรู้ มาบอกวันนี้จะมาพาไปรู้จักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) กันครับ มาดูกันว่าการ Cardio คืออะไรกันครับ

สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัว มีหลายคนที่ปล่อยปละละเลยสุขภาพของตัวเอง จนในที่สุด ร่างกายเจ็บป่วยง่ายหรือเวลาเดินนานๆนั่งนานๆ ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ง่าย วันนี้มารู้จักการ คาร์ดิโอ ว่าคืออะไร

ณ ปัจจุบัน คนปกติทั่วไปไม่ค่อยเลือกทานอาหารที่มีประโยชสักเท่าไหร่ อาจจะมีปัจจัยส่งผล เช่น ไม่มีเวลา ของทอดอร่อย อาหารฟาสฟู้ดสะดวกกว่า หรือเเม้กระทั่งการตลาดสมั้ยนี้ เช่น ชานมไข่มุกที่เปิดใหม่มากมายหลายร้านให้เราได้เลือกซื้อ ซื้อ1 แถม 1 บ้าง ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนรวมทั้งแอดมินบางครั้งก็ไม่สนใจหรอกว่ามันจะดีต่อสุขภาพหรือเปล่า เพราะมันอร่อย

ถึงเวลาที่เราควรจะรักษาสุขภาพของตัวเองก่อน ถ้าเกิดเราไม่รักษาสุขภาพของตัวเองเเล้ว จะให้ใครจะมารักษาสุขภาพของเรา ต้องรอให้ป่วยก่อนเเล้วไปหาหมอหรอ นั่นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ

วันนี้แอดมินจะพามารู้จักการคาร์ดิโอ (Cardio)

คาร์ดิโอ (Cardio) คืออะไร

การคาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง  เช่นการเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าแค่เราเดิน เราก็ได้ทำการคาร์ดิโอเเล้ว แต่ว่าถ้าอยากให้เห็นผลต้องใช้เวลาในการทำที่นาน

ประโยชน์ของการคาร์ดิโอ (Cardio)

  • กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม (ระบบเผาผลาญ)
  • ลดไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย
  • หัวใจแข็งแรง
  • ระบบไหลเวียนโลหิตดี
  • ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
  • ทำให้สมองทำงานดีขึ้น คิดอะไรได้ไวขึ้น
  • การนอนหลับดีขึ้น