สวัสดีครับแอดมินมี เกร็ดความรู้ มาบอกวันนี้จะมาพาไปรู้จักกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว(Core Muscles)กันครับ มาดูกันว่ากล้ามเนื้อส่วนหลังมีกล้ามเนื้อมัดไหนบ้าง

คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมี Six packs เพราะมันทำให้ดึงดูดต่อเพศตรงข้ามแต่ก็มีความเข้าใจผิดๆกับการที่จะมี Six packs ความเข้าใจผิดๆคืออะไรเช่น ซิทอัพ วันนึงเป็นร้อยๆครั้งหรือหลายร้อยครั้ง ทำไม Six packs ไม่ขึ้นสักที ไม่ชัดซักที แต่ความจริงเเล้วเราทุกคนนั้นมี Six packs อยู่เเล้วแต่ว่าที่มันไม่เห็นหรือไม่ขึ้นมาเนี่ยเพราะว่าไขมันที่หน้าท้องของเราไปบังเจ้าตัว Six packs นั่นเอง ควรที่จะไปคาดิโอครับ แต่ถ้าใครที่ไขมันน้อยอยู่เเล้วแต่ Six packs ไม่ชัด ไม่ใหญ่ อันนั้นต้องออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งครับ

การแบ่งกล้ามเนื้อ Core Muscles แบ่งออกเป็น 4 ส่วนใหญ่ๆ นั่นคือ

1.Rectus Abdominis กล้ามเนื้อ Six packs ของเรานั่นเอง ทำหน้าที่งอลำตัว

2.Tranverse Abdominis เป็นกล้ามเนื้อภายใต้ Rectus Abdominis อีกที ทำหน้าที่ประคองเเกนกลางลำตัวเวลาเคลื่อนไหวต่างๆ

3.Internal Abdominis Oblique กล้ามเนื้อด้านข้างของท้องด้านใน ทำหน้าที่ตอนเราบิดตัว หมุนตัว

4.External Abdominis Oblique กล้ามเนื้อด้านข้างของท้องด้านนอก ทำหน้าที่เหมือน Internal Oblique เลยแต่ตรงกันข้ามกัน เพราะมันทำงานร่วมกัน ไขว้กันอยู่

รูปภาพกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวประกอบ

เห็นไหมครับกล้ามเนื้อท้องของเราไม่ได้มีแต่กล้ามเนื้อ Six Packs อย่างเดียว มีหลายมัดทำงานร่วมกันเวลาเราเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย

แถมกล้ามเนื้ออีกตัวนึง เป้นกล้ามเนื้อที่ผู้ชายหลายคนอยากมีนั่นคือ Serratus Anterior เป็นกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่เรียกว่าก้างปลา มันคือกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างซี่โครงของเรานั่นเอง

รูปภาพกล้ามเนื้อ Serratus Anterior ประกอบ