สวัสดีครับแอดมินมี เกร็ดความรู้ มาบอกวันนี้จะมาพาไปรู้จักกล้ามเนื้อมัดหลักที่สำคัญต่อการเล่นเวทเทรนนิ่ง (weight training)กันครับ มาดูกันว่ากล้ามเนื้อมัดหลักมีกล้ามเนื้อมัดไหนบ้าง

หลายคนที่ไม่เคยเข้า Gym เพื่อเล่นเวทเทรนนิ่ง (weight training) เวลาเข้าไปครั้งเเรกเเล้วจะรู้สึกงงกับเครื่องเล่นหรือจะออกกำลังส่วนไหนดี วันนี้แอดมินมาเเนะนำกล้ามเนื้อมัดหลักสำหรับคนไม่เคยเล่นเวทกันครับ

ถ้าเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อเลย เราเข้าไปฟิตเนสก็คงจะไปยืนเก้ๆกังๆ ไม่รู้จะต้องเริ่มตรงไหนแล้วก็จบลงที่เล่นท่าเบสิก ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน (biceps) เท่านั้น

ร่างกายคนเราเเบ่งส่วนกล้ามเนื้อเป็น 5 ส่วนใหญ่ๆนั่นคือ กล้ามเนื้อส่วนก้น กล้ามเนื้อส่วนขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง กล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนท้อง เเละกล้ามเนื้อส่วนเเขน

1.กล้ามเนื้อส่วนสะโพก/ก้น

กล้ามเนื้อส่วนสะโพก/ก้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายเราเป็นขุมพลังในการพยุงตัว และส่งพลังต่อไปช่วยกล้ามเนื้ออื่นๆ ทำให้เราออกแรงได้มากขึ้น และเมื่อก้นแข็งแรงขึ้น

2.กล้ามเนื้อส่วนขา

เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ใหญ่รองลงมาจากกล้ามเนื้อก้น ถ้าใครเคยเล่นเวทเทรนนิ่ง (weight training) ส่วนขาเเล้วจะรู้ซึ้งถึงความปวด เมื่อย ล้า มาก เพราะมันเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่

3. กล้ามเนื้อส่วนหลัง

กล้ามเนื้อส่วนนี้ใหญ่รองลงมาจากกล้ามเนื้อส่วนขา จะเห็นได้ว่าถ้าหลังใครสวยเป็น V Shape เเสดงว่่าคนนั้นฝึก เวทเทรนนิ่ง (weight training) กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นอย่างดี

4.กล้ามเนื้อส่วนอก

กล้ามเนื้อส่วนนี้ทั้งผู้ที่เล่น เวทเทรนนิ่ง (weight training) มือใหม่หรือหน้าเก่า มักจะเล่นส่วนนี้บ่อยเป็นประจำเพราะว่ากล้ามอกใหญ่ เวลาใส่เสื้อเเล้ว จะเด่่นสวยเป็นพิเศษ

5.กล้ามเนื้อส่วนท้อง

กล้ามเนื้อส่วนท้องเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก แต่คนมักจะสับสนว่ายิงซิทอัพเยอะ จะเห็นกล้ามท้องหรือSix pack แต่ความจริงนั้นไม่ใช่เลย จริงๆ Six pack เรามีกันทุกคน แต่ที่เราไม่เห็น Six pack เพราะว่าไขมันที่สะสมอยู่ที่ท้องนั้นบังอยู่นั่นเอง ส่วนใครที่ฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้บ่อยๆ Six pack ก็จะหนาขึ้น เป็นลอนสวยขึ้นนั่นเอง

6. กล้ามเนื้อส่วนเเขน

กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เวลาเรา เวทเทรนนิ่ง (weight training) ท่าอื่นๆ เราก็ต้องใช้เเขนในการยกหรือดัน กล้ามเนื้อในส่วนนี้ก็จะใช้งานตลอดเวลา แต่ถ้าใครอยากจะเพิ่มขนาดหรือความเเข็งเเรงข้องกล้ามเนื้อมี 2 ท่าหลักๆ เเละมือใหม่ก็สามารถ นั่นคือท่า (Bicep curl) และท่า(Tricep extention)